Τι Προσφέρουν η Πυγμαχία, το Kickboxing και το Muay Thai στη Σύγχρονη Γυναίκα

Ενότητα: Άσκηση & Φυσική Κατάσταση
Υποενότητα: Γυναίκα και Μαχητικά Αθλήματα

Από τα Στερεότυπα στη Νέα Πραγματικότητα

Για δεκαετίες, τα μαχητικά αθλήματα θεωρούνταν σχεδόν αποκλειστικά ανδρική υπόθεση.

Οι εικόνες που έβλεπε ο κόσμος ήταν συνήθως άνδρες μέσα σε ρινγκ, επαγγελματικοί αγώνες και πρωταθλητές που αφιέρωναν τη ζωή τους στον αθλητισμό.

Σήμερα όμως η πραγματικότητα είναι διαφορετική.

Χιλιάδες γυναίκες κάθε ηλικίας προπονούνται καθημερινά στην πυγμαχία, το kickboxing και το Muay Thai χωρίς να έχουν καμία πρόθεση να αγωνιστούν.

Δεν προπονούνται για τίτλους.

Δεν προπονούνται για μετάλλια.

Προπονούνται για την υγεία τους.

Για τη φυσική τους κατάσταση.

Για την ψυχολογία τους.

Για να αισθάνονται καλύτερα μέσα στο σώμα τους.

Και αυτό είναι ίσως το σημαντικότερο στοιχείο που πρέπει να κατανοήσει μια γυναίκα που σκέφτεται να ξεκινήσει.

Τα μαχητικά αθλήματα του σήμερα δεν είναι μόνο αγώνες. Είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης που υπάρχουν.

Μήπως Έχεις Κι Εσύ Αυτές τις Σκέψεις;

«Δεν έχω καλή φυσική κατάσταση.»

«Είμαι πολύ μεγάλη για να ξεκινήσω.»

«Δεν θέλω να χτυπιέμαι.»

«Δεν θέλω να γίνω αθλήτρια.»

«Μήπως είναι επικίνδυνο;»

«Θα μου κάνει καλό ή θα τραυματίζομαι συνέχεια;»

Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που κάνουν οι γυναίκες πριν μπουν για πρώτη φορά σε μια σχολή.

Και σχεδόν πάντα ανακαλύπτουν ότι η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική από αυτή που φαντάζονταν.


Γιατί Τα Μαχητικά Αθλήματα Προσφέρουν Τόσα Πολλά;

Η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο που προπονούν το σώμα.

Σε πολλές μορφές άσκησης γυμνάζονται κυρίως συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Στα μαχητικά αθλήματα όμως συμμετέχει σχεδόν ολόκληρο το σώμα.

Τα πόδια.

Οι γοφοί.

Ο κορμός.

Οι ώμοι.

Τα χέρια.

Η καρδιά.

Οι πνεύμονες.

Ακόμη και το νευρικό σύστημα που συντονίζει τις κινήσεις.

Αυτός είναι ο λόγος που πολλές γυναίκες βλέπουν αλλαγές σε περισσότερους από έναν τομείς ταυτόχρονα.


Τι Προσφέρει η Πυγμαχία

Η πυγμαχία είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο μαχητικό άθλημα.

Πολλοί την ταυτίζουν αποκλειστικά με τα χτυπήματα.

Στην πραγματικότητα η καθημερινή προπόνηση περιλαμβάνει:

Σκιαμαχία.

Ασκήσεις ποδιών.

Ασκήσεις συντονισμού.

Σάκο.

Κυκλική προπόνηση.

Ασκήσεις αντοχής.

Ασκήσεις δύναμης.

Για τη σύγχρονη γυναίκα η πυγμαχία μπορεί να προσφέρει:

Εξαιρετική καρδιοαναπνευστική αντοχή.

Βελτίωση φυσικής κατάστασης.

Μεγάλη κατανάλωση θερμίδων.

Ανάπτυξη συντονισμού.

Καλύτερη στάση σώματος.

Αυξημένη αυτοπεποίθηση.

Ψυχολογική εκτόνωση από το καθημερινό στρες.

Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι μετά από μια ώρα στον σάκο νιώθουν ψυχικά πιο ήρεμες από ό,τι μετά από πολλές άλλες μορφές άσκησης.


Τι Προσφέρει το Kickboxing

Το kickboxing συνδυάζει γροθιές και λακτίσματα.

Αυτό σημαίνει ότι ενεργοποιείται ακόμη μεγαλύτερο μέρος του σώματος.

Οι μύες των ποδιών συμμετέχουν έντονα.

Ο κορμός εργάζεται συνεχώς.

Ο συντονισμός βελτιώνεται σημαντικά.

Για πολλές γυναίκες το kickboxing προσφέρει:

Ολόσωμη προπόνηση.

Βελτίωση φυσικής κατάστασης.

Ανάπτυξη δύναμης στα πόδια.

Καλύτερη ισορροπία.

Ευκινησία.

Συντονισμό.

Μεγάλες ενεργειακές δαπάνες.

Δεν είναι τυχαίο ότι το fitness kickboxing έχει γνωρίσει τεράστια ανάπτυξη παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια.


Τι Προσφέρει το Muay Thai

Το Muay Thai θεωρείται από πολλούς μία από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές όρθιας μάχης.

Η προπόνησή του περιλαμβάνει:

Γροθιές.

Λακτίσματα.

Γόνατα.

Αγκώνες.

Ασκήσεις φυσικής κατάστασης.

Ασκήσεις αντοχής.

Για τη γυναίκα που θέλει μια απαιτητική αλλά ιδιαίτερα αποδοτική μορφή άσκησης, το Muay Thai μπορεί να προσφέρει:

Υψηλή φυσική κατάσταση.

Μεγάλη αντοχή.

Ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος.

Ψυχική ανθεκτικότητα.

Αυτοπειθαρχία.

Αυξημένη αυτοπεποίθηση.

Μπορούν να Βοηθήσουν στην Απώλεια Βάρους;

Ναι.

Αλλά όχι με μαγικό τρόπο.

Πολλοί υπόσχονται εντυπωσιακές μεταμορφώσεις μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Η πραγματικότητα είναι πιο σοβαρή.

Τα μαχητικά αθλήματα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην απώλεια λίπους επειδή:

Αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας.

Βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση.

Συμβάλλουν στη διατήρηση μυϊκής μάζας.

Βοηθούν τη συνέπεια στην άσκηση.

Όμως τα αποτελέσματα εξαρτώνται πάντα και από τη διατροφή και τον συνολικό τρόπο ζωής.


Μπορούν να Βοηθήσουν Μετά τα 40;

Όχι μόνο μπορούν.

Συχνά είναι από τις καλύτερες επιλογές.

Μετά τα 40 αρχίζουν να εμφανίζονται θέματα όπως:

Μείωση μυϊκής μάζας.

Αύξηση λίπους.

Μείωση φυσικής κατάστασης.

Πτώση μεταβολισμού.

Τα μαχητικά αθλήματα αντιμετωπίζουν ταυτόχρονα πολλά από αυτά τα προβλήματα.

Και το σημαντικότερο:

Κρατούν την προπόνηση ενδιαφέρουσα.

Μπορούν να Βοηθήσουν Μετά τα 50;

Με τις κατάλληλες προσαρμογές, ναι.

Η γυναίκα των 50 ή των 60 δεν χρειάζεται να προπονείται σαν αθλήτρια αγώνων.

Μπορεί όμως να ωφεληθεί από:

Τη βελτίωση ισορροπίας.

Τη διατήρηση μυϊκής μάζας.

Τη βελτίωση της αντοχής.

Τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης.

Τη διατήρηση της ανεξαρτησίας της.


Μπορούν να Βοηθήσουν στην Εμμηνόπαυση;

Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει:

Στη διαχείριση του βάρους.

Στη διάθεση.

Στην ψυχική ευεξία.

Στη διατήρηση μυϊκής μάζας.

Στη διατήρηση της οστικής υγείας.

Τα μαχητικά αθλήματα δεν αποτελούν θεραπεία της εμμηνόπαυσης.

Μπορούν όμως να αποτελέσουν πολύτιμο εργαλείο για μια γυναίκα που θέλει να παραμείνει δραστήρια.

Οι Μεγαλύτεροι Μύθοι

«Θα γίνω ανδροπρεπής»

Όχι.

Η γυναικεία φυσιολογία είναι διαφορετική από την ανδρική.

Η προπόνηση δεν μεταμορφώνει μια γυναίκα σε άνδρα.

Αυτός ο φόβος δεν βασίζεται στην πραγματικότητα.

«Θα χαλάσει το πρόσωπό μου»

Οι περισσότερες γυναίκες που ασκούνται δεν συμμετέχουν ποτέ σε αγώνες.

Η προπόνηση fitness, ο σάκος και η σκιαμαχία δεν σημαίνουν ότι κάποια θα δέχεται χτυπήματα στο πρόσωπο.

«Είναι πολύ επικίνδυνα»

Όπως κάθε άθλημα, έχουν κινδύνους.

Όταν όμως διδάσκονται σωστά και με λογική προοδευτικότητα, δεν είναι πιο επικίνδυνα από πολλές άλλες αθλητικές δραστηριότητες.

«Είναι μόνο για νέες»

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη.

Κάθε χρόνο χιλιάδες γυναίκες ξεκινούν μετά τα 40 ή τα 50.

Πυγμαχία, Kickboxing ή Muay Thai;

Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση.

Η καλύτερη επιλογή είναι εκείνη που:

Σε ευχαριστεί.

Σε κρατά συνεπή.

Ταιριάζει στην προσωπικότητά σου.

Ταιριάζει στις δυνατότητές σου.

Για κάποιες γυναίκες η πυγμαχία είναι ιδανική.

Για άλλες το kickboxing.

Για άλλες το Muay Thai.

Το σημαντικό είναι να βρεις αυτό που θα σε κάνει να επιστρέφεις στην προπόνηση με χαρά.

Το Πραγματικό Κέρδος

Οι περισσότερες γυναίκες ξεκινούν επειδή θέλουν να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.

Συχνά όμως ανακαλύπτουν ότι το μεγαλύτερο κέρδος είναι διαφορετικό.

Αισθάνονται πιο δυνατές.

Πιο ενεργητικές.

Πιο σίγουρες για τον εαυτό τους.

Πιο ικανές να αντιμετωπίσουν τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Και τελικά αυτό είναι που κάνει τα μαχητικά αθλήματα κάτι πολύ περισσότερο από έναν απλό τρόπο γυμναστικής.

Είναι ένας τρόπος να επενδύσει μια γυναίκα στην υγεία, στη δύναμη και στην ποιότητα ζωής της για τα επόμενα χρόνια.